Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thật sự là điều không hề dễ dàng. Ngoài việc chăm sóc da bằng những sản phẩm chuyên dụng, bạn hãy “kết đôi” với 10 loại thực phẩm tốt cho da nhờn mụn dưới đây mỗi ngày để sở hữu làn da khỏe mạnh, giảm dầu và tươi tắn hơn nhé.
Dưa leo cấp nước cho da dầu
Việc cấp nước cho da đầy đủ là vô cùng quan trọng trong vấn đề chăm sóc da khỏe, thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp da trở nên căng mịn và trẻ lâu hơn.
Theo đó, dưa leo là một trong những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hơn 96% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm và làm mát da. Bên cạnh đó, trong dưa leo còn chứa một chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, làm dịu những nốt mụn sưng đỏ cũng như hỗ trợ quá trình điều trị mụn.
Rau xanh điều tiết dầu nhờn
Giống như dưa leo, các loại rau xanh như rau bó xôi, cải xanh, bông cải,… là các loại thực phẩm tốt cho da nhờn mụn mà bạn nên ăn hàng ngày. Bởi chúng rất giàu chất xơ, nhiều nước và không có gốc dầu. Chính vì thế, việc bạn ăn nhiều rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu và cấp nước cho da hiệu quả
Ngoài ra, những bạn da dầu mụn cũng nên thường xuyên ăn bông cải xanh. Vitamin A, vitamin C và magie có trong bông cải xanh sẽ hỗ trợ chống sưng viêm, làm dịu da, giảm mụn vô cùng nhanh chóng.
Các loại trái cây có múi
Các loại trái cây có múi họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi là thực phẩm tốt cho da nhờn mụn. Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin C là thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong vấn đề trị mụn trứng cá, ngừa viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn và làm sáng da.
Không những thế, các loại dầu tự nhiên có trong cam sẽ giúp giữ ẩm cho da. Riêng chanh và bưởi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da thông thoáng và tăng độ đàn hồi.
Chocolate đen
Chocolate đen gồm 80 – 90% cacao rắn, bơ cacao và đường là thực phẩm đặc biệt tốt cho da dầu. Theo nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, việc tiêu thụ chocolate đen sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch và quan trọng hơn hết là phòng ngừa các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư.
Bên cạnh đó, trong chocolate đen có chứa flavonoids giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong chocolate đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho cũng rất tốt cho việc cải thiện tình trạng mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn và lão hóa trên da.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 100g/ ngày và ăn các loại chocolate có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.
Nước dừa giảm nhờn, ngừa mụn
Nước dừa là thực phẩm có chứa nhiều chất điện giải, vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc điều tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ, mà còn hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, khiến da mịn màng và đàn hồi hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, vì chúng không chỉ khiến việc cấp nước cho da bị giảm đi, mà ngược lại còn làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.
Cà rốt giúp ngăn ngừa các sắc tố đen trên da
Trước nay, cà rốt vẫn luôn được gắn mác là thực phẩm tốt cho mắt nhờ vào hàm lượng vitamin A rất cao bên trong. Nhưng ít ai biết cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố khiến da đen sạm đi.
Ngoài những công dụng trên, thì cà rốt còn giúp triệt tiêu các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi và căng mịn hơn.
Chuối là thực phẩm tốt cho da dầu
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kích thích sản sinh collagen, kiểm soát dầu, chống oxy hóa và làm mờ các sẹo mụn.
Theo đó, việc ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và trở nên đàn hồi hơn.
Bơ giúp chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi da
Nếu nói đến các loại thực phẩm tốt cho da nhờn mụn, thì chắc chắn không thể thiếu bơ. Bởi nó có chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.
Ngoài ra, bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như alpha carotenoid, beta cryptoxanthin, beta, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ khả năng đàn hồi cho. Chưa dừng lại ở đó, chúng còn hỗ trợ ngăn ngừa tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch máu.
Đậu Hà Lan giảm sưng viêm
Đậu Hà Lan không những có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả. Tất cả là nhờ vào việc các axit amin không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ. Đối với da dầu mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan giúp giảm sưng, giảm viêm mụn.
Bên trong đậu Hà Lan có chứa các loại vitamin như vitamin C, K, A, vitamin B1, vitamin B6 , protein và các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.
Các loại quả hạch làm lành tổn thương
Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, mắc ca,… rất giàu axit béo omega-3, là chất có tính kháng viêm, giúp phục hồi những tổn thương do mụn gây ra, hạn chế bã nhờn tiết ra trên da. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều quả hạch để tránh tình trạng dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.
Hãy bổ sung 10 loại thực phẩm tốt cho da nhờn này vào thực đơn hàng ngày của mình để có một làn da khỏe đẹp và mịn màng nhé. Hy vọng với những thông tin phía trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc làn da mỗi ngày. Chúc bạn luôn xinh đẹp.
Bình luận