Những Điều Bạn Cần Biết Về Uống Nước Cam Mỗi Ngày Làm Đẹp Da

Ai ai cũng biết cam có rất nhiều tác dụng tốt với sức khoẻ như tăng sức đề kháng, bổ sung chất chống oxy hóa giúp cơ thể luôn tươi trẻ và khỏe mỗi ngày. Ngoài ra uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da và ngăn ngừa lão hoá rất hiệu quả. Nhưng bạn đã biết uống nước cam đúng cách chưa? Hãy xem ngay những điều bạn cần biết khi uống cam dưới đây ngay!

Hàm Lượng Dưỡng Chất Có Trong Quả Cam

Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu thì trung bình trong mỗi 100gr quả cam chứa có chứa hàm lượng các dưỡng chất: 87,6g nước, 1.104 microgram Carotene (một loại vitamin chống oxy hóa), 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 20mg phốt pho, 26 mg canxi, 9 mg magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7mg Chromium, 0,32 mg sắt.

Cam là loại quả mà ai ai cũng có thể ăn và uống được, cam giúp giải nhiệt thỏa mãn cơn khát cho người có cường độ vận động cao, đồng thời tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể.

Cam là một loại trái cây phổ biến chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh, đồng thời không chứa chất béo hay cholesterol.

Tuy hàm lượng vitamin C chỉ chiếm 15 – 20% tổng số các chất kháng oxy hóa trong trái cây này, nhưng bù lại những hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C như hesperidin từ flavonoid có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép, hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) cho sức khỏe.

Uống Nước Cam Mỗi Ngày Làm Đẹp Da

Nước cam là một nguồn dưỡng chất tự nhiên, hoàn toàn an toàn và lành tính cho làn da của mọi người. Cam mang đến những tác dụng vô cùng vi diệu với làn da, cụ thể như:

• Một chất tẩy tế bào chết tự nhiên cho làn da: chứa hàm lượng lớn các loại axit hữu cơ nên cam có nhiều khả năng làm sạch sâu cho da, giúp làn da được sạch thông thoáng hơn. Chỉ cần thoa nước cam nguyên chất lên mặt kèm massage nhẹ nhàng từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.
• Giúp thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn: Cam chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào nên có khả năng se khít lỗ chân lông đồng thời, kiểm soát lượng dầu thừa trên da rất hiệu quả. Trong thành phần của cam có nhiều axit citric có khả năng ngăn ngừa mụn, giảm viêm sưng rất hiệu quả.
• Giảm thâm nám, làm sáng da: Chính nhờ vitamin C giúp làm mờ các vết thâm nám, vùng da tối màu do cháy nắng, thâm sau mụn… đồng thời các khoáng chất có trong cam sẽ nuôi dưỡng làn da, giúp làn da đều màu và sáng mịn hơn.
• Chất chống oxy hóa tự nhiên: cam chứa các chất chống oxy hóa dồi dào sẽ bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, cải thiện cấu trúc của da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa giúp da ngày càng săn chắc và mềm mịn hơn.

Những Điều Tối Kỵ Khi Uống Nước Cam

Đa số mọi người đều nghĩ vì uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da nên cứ vô tư uống mà không hề để ý đến những điều tối kỵ sau:

• Không nên uống nước cam trước khi ăn sáng vì lúc này dạ dày đang trống rỗng, việc nạp axit vào sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
• Không nên uống nước cam trước khi đánh răng vì axit có trong nước cam công với tác động chà sát mạnh khi đánh răng sẽ làm men răng bị tổn thương.
• Nước cam tốt nhất là nước cam tươi nguyên chất, nếu uống được mà không cần thêm đường hay mật ong là tốt nhất, vì nước cam cũng đã có vị ngọt sẵn nên bạn cũng không cần cho thêm quá nhiều đường nữa đâu.

• Nên uống nước cam sau bữa ăn tối thiểu 1 tiếng đến 2 tiếng, không nên uống ngay sau khi ăn quá no vì sẽ làm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khó khăn hơn bình thường, dễ làm lượng đường trong dạ dày lên men gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
• Những ai có bệnh về dạ dày, đại tràng thì không nên uống nước cam thường xuyên vì có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày gây ra viêm loét nặng hơn.
• Không nên uống nước cam đã vắt để quá lâu ngoài không khí, lúc này nước cam đã bị oxy hoá nên không những không tốt gì mà còn hại cho sức khỏe. Tốt nhất là nên uống ngay sau khi vắt cam.
• Những người đang bị tiêu chảy không nên uống nước cam vì nước cam có tác dụng nhuận trường rất tốt.
• Không nên kết hợp nước cam với sữa tươi: Mặc dù đều là thức uống có lợi nhưng không nên tự pha nước cam và sữa vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit và vitamin C có trong cam, vì không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra các tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

Không nên uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ vì khoáng chất có trong nước cam không được hấp thụ hoàn toàn gây lãng phí, đồng thời khiến cơ thể thừa năng lượng và tích nước làm đi tiểu đêm mất giấc ngủ.

• Không nên uống quá nhiều nước cam mỗi ngày vì nạp thừa lượng axit và dưỡng chất cũng hoàn toàn không tốt cho sự hấp thụ của cơ thể. Chỉ nên uống 1- 2 cốc nước cam mỗi ngày thôi nhé.

Hy vọng qua bài viết này chị em đã biết cách uống nước cam mỗi ngày để vừa đẹp da vừa giúp vóc dáng tươi trẻ khỏe khoắn hơn. Luôn nhớ những điều tối kỵ khi uống nước cam để cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da sáng mịn đều màu nhé!

Chúc chị em luôn khỏe đẹp!